【冬至養生】調理養生方法 躲/養/補/防四大重點
冬至是一年當中白天最短的時節，代表在這天後白天的時間會越來越長。不少人會把冬至當作陰陽轉換的日子，而從中醫角度出發，冬至是一個調理身體陽氣的重要時機，如在這段時間調理得宜，可以讓身體在接下來的一年都保持強壯，遠離疾病。以下將會分享在冬至調理養生的方法和貼士。
- 躲 【指躲寒涼之氣】
在冬至，天氣開始轉涼，而寒冷空氣會對身體造成刺激，從而令人的免疫系統出現問題。人體的特性是畏寒喜暖，如果在冬天不多加注意保暖，避免接觸寒涼的地方，身體的健康有機會有負面影響。
- 養 【養胃· 養肺】
- 養胃
在冬天，很多人選擇進食性熱的食物幫助保暖，例如麻辣火鍋等。但需要注意這些食物給腸胃帶來的刺激，嚴重的話甚至有機會損壞胃功能。暖身的食物的選擇有很多，不必只食刺激性的食物，可以簡單地準備一個保溫杯，當感到寒冷的時候，可以喝暖水來保持身體的血液循環來保暖，同時亦可以進食小米和番薯等養胃的食材。
- 養肺
在冬天氣溫較低，細菌和病毒會更容易侵襲肺部，對肺部功能失佳的人士，在冬至時段更容易患上肺炎及支氣管炎等疾病，所以建議特別注意對肺部的調理，白色的食材對潤肺和養肺效果最好。建議可以在日常飲食中可以加入白蘿蔔、雪梨、銀耳等
- 補【補腎· 補陽氣· 補水】
- 補腎
在中醫角度，腎是負責輸送身體的精氣，在冬天，人們會發現更容易疲累，這是因為寒氣令腎的運行受影響。黑色身材多數具有補腎的效果，例如黑芝麻、黑豆等。
- 補陽氣
充足的陽氣能夠幫助調節身體機能。在寒冷的天氣，身體的血液循環會比較慢，而身體的氧氣亦容易被消耗，令患病的機會上升，所以在冬至期間需要調補陽氣，可以選擇中午外出晒太陽，而在睡覺前用暖水泡腳都能增加體內陽氣。
- 補水
水是負責帶動身邊運轉的源泉。雖然人體在冬天的水分消耗量有限，但是隨時補充溫水能滋潤肺部，同時保持皮膚水潤。
- 防【防感冒· 防上火】
- 防感冒
在冬季，感冒是一種十分常見的疾病，在公共場合更有機會出現交叉感染。在冬至，不單要增強自身免疫力，亦需要注意防護工作，出門就要帶好戴口罩自我保護。
- 防上火
冬季是個乾燥的時節，容易令人出現嘴角和嘴唇起泡等上火癥狀，同時亦會影響免疫力，身體會更容易感染各種病毒和細菌。大家在日常生活中可以多喝水和食用一些降火的食物。
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